Yoga stijlen

HATHA – YIN – NIDRA YOGA

Er bestaan heel wat yoga stijlen en tools. Het beoefenen van poses (asanas), meditatie, ademhalingsoefeningen (pranayama), slaapyoga (nidra), filosofie en een vleugje spiritualiteit. Ontdek hier welke stijlen ik lesgeef, en welke bij jou passen.

Hatha yoga is de basis – de moeder – van alle yogastijlen. Hatha legt de balans tussen lichaam en geest. Elke les maakt gebruik van onze voornaamste tool, onze ademhaling. In oorsprong omvat het meer Yang (actieve) houdingen. Denk aan stretches voor je nek, schouders, rug, heup en benen. Balanshoudingen, zonne- of maangroeten en creatieve flows. Ik geef twee variaties van Hatha yoga: Dynamic (actievere) en Gentle (rustigere) flow.

Yin yoga is een verzachtende tak van Hatha yoga. Elke pose wordt telkens 2-3-5 minuten aangehouden in een comfortabele houding. Met een ‘goed genoege’ stretch waar je nog steeds kan bij ontspannen. Zo relaxen onze spieren én gewrichten/bindweefsel. Muziek en begeleide meditaties brengen je dieper in jouw ‘yin mode’. Yin yang lesjes combineren zachte hatha flows naar yin slows.

Nidra yoga ook wel ‘slaapyoga’ genoemd. In een liggende shavasana houding (op je mat of bed) komt ons lichaam en geest tot rust. In stilte en/of op muziek. Ik begeleid je met mijn stem via een bodyscan door de verschillende lichaamsdelen. Het lichaam komt zo in een slaap-modus terwijl we mentaal nog (deels) wakker zijn. Val je in slaap? Helemaal goed, je lichaam heeft het nodig!

Flexibiliteit

Laat dit idee los 😉 Yoga is voor iedereen. Los van de flexibiliteit van je lichaam. In Sanskrit zegt men ‘Sthira Sukham Asana’ of ‘yoga is het vinden van jouw houding waar je stil én met een glimlach in kan blijven’. We gaan voor goed genoeg. Via props zoals blokken, kussens, dekens,… maken we het ons comfortabel.

Functionaliteit

Mijn lessen zijn gebaseerd op functionele yoga. Hoe een houding voelt, is belangrijker dan hoe een houding er esthetisch uitziet. Elk lichaam is uniek. Ik geef opties om je practice naar jouw lichaam (en noden) aan te passen.